BMI 비만도 & 건강 계산기
나의 체질량지수(BMI)를 확인하고 건강한 체중 관리 목표를 세워보세요.
기초대사량과 활동대사량 분석까지 무료로 제공합니다.
이 도구는 성인 일반인을 기준으로, 널리 사용되는 Mifflin-St Jeor 공식과 BMI 기준을 활용해 추정값을 제공합니다. 실제 건강 상태 평가는 반드시 의료 전문가와 상의해 주세요.
나의 건강 상태를 분석해 보세요
왼쪽에 키와 몸무게를 입력하면
BMI, 적정 체중, 기초대사량과
활동 대사량까지 한 번에 확인할 수 있습니다.
건강 관리 가이드
BMI(체질량지수) 판정 기준
대한비만학회 비만 진료지침(2022)을 기준으로 한 아시아/태평양 비만 기준입니다.
| 분류 | BMI 지수 |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 비만전단계 | 23 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 |
| 3단계 비만 | 35 이상 |
용어 설명
- 기초대사량 (BMR)생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 호흡, 체온 유지, 혈액 순환 등에 사용됩니다.
- 활동대사량 (TDEE)기초대사량에 활동량(운동, 업무 등)을 더한 하루 총 에너지 소비량입니다. 체중 유지를 위한 섭취 칼로리 기준이 됩니다.
주의사항
BMI는 키와 몸무게만으로 계산하므로 근육량이 많은 운동선수나임산부, 성장기 어린이, 노인의 경우 실제 비만도와 다르게 나타날 수 있습니다. 정확한 체지방률 측정은 전문가와 상담하세요.
건강한 체중 관리를 위한 팁
무리한 다이어트보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로한 달에 0.5kg ~ 1kg 정도 감량하는 것이 요요현상을 막고 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.